湯葛葛 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:53:56 | 06:43/km

日期: 2023-09-24 16:24 - 地點: 🇹🇼臺灣🐣雲林🐢西螺🐠文昌國小🪳 - 天氣: ☁️🌫🌥⛅️多雲時陰🫐🦁🤑🌴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 10216 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 06'49" / 06'51" / 06'58" / 06'51" / 06'40" / 06'40" / 06'23" / 06'16" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'37")

1001 / 1001

187 / 77

2

06'52"

(13'44")

06'51" (+00'37")

1001 / 2003

187 / 77

3

07'04"

(20'48")

07'03" (+00'49")

1001 / 3004

186 / 75

4

06'52"

(27'40")

06'51" (+00'37")

1001 / 4006

188 / 77

5

06'45"

(34'25")

06'44" (+00'30")

1000 / 5007

189 / 78

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2378.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'51"	00:13'40"
3	06'58"	00:20'38"
4	06'51"	00:27'29"
5	06'40"	00:34'09"
6	06'40"	00:40'49"
7	06'23"	00:47'12"
8	06'16"	00:53'28"
8.0	20'50"	00:53'56"

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成績 : 04:39:10

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