驢子昇 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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2.2 km | 00:18:42 | 08:39/km

日期: 2023-09-21 05:29 - 地點: 土城河濱 - 天氣: 可以 - 平均心率: 105 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 09'34" / 05'14" / 24'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+04'20")

1000 / 1000

2

05'14"

(14'48")

05'14"

1000 / 2000

3

03'53"

(18'42")

24'49" (+19'35")

156 / 2156

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.65 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK紫累積 : 224.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	05'14"	00:14'48"
2.2	24'45"	00:18'41"

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