8.7 km | 00:45:27 | 05:14/km日期: 2016-04-04 17:38 - 地點: 六甲區市區-工研院南區分院-赤山龍湖巖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 05'16" / 05'10" / 05'32" / 05'24" / 04'56" / 05'08" / 04'54" / 04'57" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'03") | 23 / 8023 |
| 10 | | 06'12" (+01'19") | 654 / 8677 |
排乳酸訓練
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原本想，昨天重訓，今天就休息一天好了。
但午睡起來後，就想裝備都準備好了，
不然來小跑一下，應該對雙腳乳酸堆積有幫助。
就趕緊振奮一下精神，出發！
4月累積里程 : 161.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'10" | 00:10'26" |
| 3 | 05'32" | 00:15'58" |
| 4 | 05'24" | 00:21'22" |
| 5 | 04'56" | 00:26'18" |
| 6 | 05'08" | 00:31'26" |
| 7 | 04'54" | 00:36'20" |
| 8 | 04'57" | 00:41'17" |
| 8.7 | 06'08" | 00:45'27" |
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