陳阿誠 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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8.0 km | 02:08:07 | 16:05/km

日期: 2023-09-18 19:33 - 平均心率: 87 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 22'26" / 17'26" / 16'32" / 16'27" / 15'55" / 14'08" / 12'58" / 12'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10245.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'26"	00:22'26"
2	17'26"	00:39'52"
3	16'32"	00:56'24"
4	16'27"	01:12'51"
5	15'55"	01:28'46"
6	14'08"	01:42'54"
7	12'58"	01:55'52"
8.0	12'44"	02:08'07"

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成績 : 04:56:26

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