黃伍棟 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃伍棟台北市
ID 206852

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1.1 km | 00:04:29 | 04:11/km

日期: 2023-09-17 09:05 - 平均心率: 144 - 卡路里: 57 Cal - 總步數: 820 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 04'14" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'13"

1002 / 1002

182 / 129

2

00'15"

(04'29")

03'55"

63 / 1065

184 / 138

間歇5/5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.13 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

卓志新說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
1.1	03'47"	00:04'29"

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