徐信發 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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10.5 km | 01:07:36 | 06:26/km

日期: 2016-04-05 19:09 - 地點: 夜跑團團跑路線 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'06" / 05'57" / 06'52" / 06'19" / 06'29" / 06'28" / 06'35" / 06'40" / 06'35" / 06'43" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'01")

05'56"

1000 / 2000

3

06'52"

(18'53")

06'52" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'12")

06'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'41")

06'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐信發

團練大合照

·

苗栗

徐信發

·

星期二夜跑團例行練習
跑友揪説13K(538)
我説10K(630)是我最舒服的速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.19 km

mizuno RIDER18藍白累積 : 1277.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 黃麟勝和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	06'52"	00:18'55"
4	06'19"	00:25'14"
5	06'29"	00:31'43"
6	06'28"	00:38'11"
7	06'35"	00:44'46"
8	06'40"	00:51'26"
9	06'35"	00:58'01"
10	06'43"	01:04'44"
10.5	06'26"	01:07'40"

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