哇係阿賢 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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22.0 km | 02:36:18 | 07:06/km | 第3半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:35'08" (+06'19")

15 km

(01:40'47")

00:36'50" (+08'01")

01:09'52" (+05'55")

20 km

(02:13'49")

00:33'02" (+04'13")

Finish

(02:36:18)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1542 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 動線太差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.30 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 638.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

火火和 CZ Chang 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'04"	00:11'04"
3	05'49"	00:16'53"
4	05'55"	00:22'48"
5	06'01"	00:28'49"
6	06'06"	00:34'55"
7	06'50"	00:41'45"
8	07'55"	00:49'40"
9	06'42"	00:56'22"
10	07'35"	01:03'57"
11	07'36"	01:11'33"
12	06'16"	01:17'49"
13	06'31"	01:24'20"
14	09'24"	01:33'44"
15	07'03"	01:40'47"
16	07'41"	01:48'28"
17	07'02"	01:55'30"
18	05'57"	02:01'27"
19	05'56"	02:07'23"
20	06'26"	02:13'49"
21	06'11"	02:20'00"
22	05'57"	02:25'57"
23	06'59"	02:32'56"
23.4	09'22"	02:36'18"

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