陳長豪 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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8.0 km | 00:50:23 | 06:17/km

日期: 2023-09-19 16:26 - 地點: 新屋綠色走廊 - 平均心率: 161 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'44" / 05'28" / 05'25" / 05'32" / 14'56" / 09'49" / 11'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'12")

05'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'37")

05'25"

1000 / 3000

4

05'31"

(22'08")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'43")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.05 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1086.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'25"	00:16'37"
4	05'32"	00:22'09"
5	14'56"	00:37'05"
6	09'49"	00:46'54"
7	11'32"	00:58'26"
8.0	05'29"	01:03'56"

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成績 : 04:56:26

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