Jerry Chou 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Chou 彰化
ID 761233

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11.0 km | 01:10:57 | 06:27/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-彰化場

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2023-09-17 06:00 - 總爬升: 123 m - 地點: 溪州森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

06'16"

400 / 400

2

02'35"

(05'05")

06'28" (+00'12")

400 / 800

3

02'39"

(07'45")

06'37" (+00'21")

400 / 1200

4

02'35"

(10'20")

06'28" (+00'12")

400 / 1600

5

02'37"

(12'58")

06'34" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 補給點很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.51 km

Adidas Adizero SL 累積 : 904.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JoyBoy🎶, 吳明展和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'31"	00:12'58"
3	06'35"	00:19'33"
4	06'34"	00:26'07"
5	06'40"	00:32'47"
6	07'03"	00:39'50"
7	06'33"	00:46'23"
8	06'25"	00:52'48"
9	06'41"	00:59'29"
10	06'32"	01:06'01"
10.8	06'12"	01:10'57"

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