亮菁菁Cherry 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
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亮菁菁Cherry

8.4 km | 01:01:50 | 07:21/km

日期: 2023-09-17 05:38 - 地點: 師大體育館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 07'15" / 06'55" / 06'58" / 06'52" / 08'23" / 07'34" / 08'29" / 09'20" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

07'09" (+00'15")

1600 / 1600

2

11'02"

(22'29")

06'54"

1600 / 3200

3

11'18"

(33'47")

07'03" (+00'09")

1600 / 4800

4

12'17"

(46'04")

07'40" (+00'46")

1600 / 6400

5

12'14"

(58'19")

07'39" (+00'45")

1600 / 8000

6

03'31"

(01:01'50")

08'35" (+01'41")

410 / 8410

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亮菁菁Cherry

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高雄

亮菁菁Cherry

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一直跑甜甜圈🍩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'55"	00:14'10"
3	06'58"	00:21'08"
4	06'52"	00:28'00"
5	08'23"	00:36'23"
6	07'34"	00:43'57"
7	08'29"	00:52'26"
8	09'20"	01:01'46"
8.4	09'50"	01:05'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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