張世杰 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

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半馬 | 02:17:12 | 06:30/km | 第13半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:30'35" (+01'04")

15 km

(01:33'38")

00:33'32" (+04'01")

01:09'40" (+09'34")

20 km

(02:09'46")

00:36'08" (+06'37")

Finish

(02:17:12)

日期: 2023-09-17 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'04")

05'31"

1000 / 2000

3

05'50"

(16'55")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'08")

06'12" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'31")

06'22" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.41 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
3	05'51"	00:16'56"
4	06'13"	00:23'09"
5	06'22"	00:29'31"
6	06'12"	00:35'43"
7	06'27"	00:42'10"
8	06'06"	00:48'16"
9	06'10"	00:54'26"
10	05'40"	01:00'06"
11	06'07"	01:06'13"
12	06'13"	01:12'26"
13	06'36"	01:19'02"
14	07'02"	01:26'04"
15	07'34"	01:33'38"
16	07'11"	01:40'49"
17	07'20"	01:48'09"
18	07'16"	01:55'25"
19	07'15"	02:02'40"
20	07'06"	02:09'46"
21	07'24"	02:17'10"
21.0	10'45"	02:17'12"

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