Chi Cheng Lee 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Cheng Lee 雲林
ID 42007

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11.0 km | 00:51:53 | 04:43/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-彰化場

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:51:53
總名次	32 / 895
分組名次	28 / 575
平均速度	04:43/km

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 彰化溪州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 708 Cal - 總步數: 9684 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'32")

1003 / 1003

180 / 109

2

04'57"

(10'02")

04'56" (+00'25")

1001 / 2005

185 / 109

3

04'59"

(15'01")

04'58" (+00'27")

1002 / 3007

186 / 107

4

05'03"

(20'04")

05'01" (+00'30")

1003 / 4010

186 / 106

5

04'56"

(25'00")

04'55" (+00'24")

1000 / 5011

186 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 道路平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.23 km

mizuno wave AERO 20 + 累積 : 97.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, 蘇大利和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	05'02"	00:20'01"
5	04'57"	00:24'58"
6	04'57"	00:29'55"
7	04'50"	00:34'45"
8	04'48"	00:39'33"
9	04'45"	00:44'18"
10	04'32"	00:48'50"
10.8	03'59"	00:51'58"

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