俐菱 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

俐菱彰化
ID 48579

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5.0 km | 00:31:49 | 06:21/km

日期: 2023-09-15 18:22 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'36" / 06'17" / 06'13" / 06'12" / 06'26" / 08'20" /

彰化

俐菱

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.99 km

Nike 小飛馬DM3413-001 累積 : 909.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和劉佑佑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'17"	00:12'53"
3	06'13"	00:19'06"
4	06'12"	00:25'18"
5	06'26"	00:31'44"
5.0	11'06"	00:31'49"

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