George Kuo 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 台北市
ID 215199

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半馬 | 02:24:30 | 06:50/km | 第14半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:33'04" (+01'19")

15 km

(01:41'24")

00:36'35" (+04'50")

01:13'48" (+08'59")

20 km

(02:18'37")

00:37'13" (+05'28")

Finish

(02:24:30)

日期: 2023-09-17 05:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1767 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'46")

06'12"

1000 / 2000

3

06'16"

(19'02")

06'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'17")

06'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'45")

06'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

George Kuo

·

賽後評分: 明年再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.24 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 75.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'16"	00:19'02"
4	06'16"	00:25'18"
5	06'27"	00:31'45"
6	06'24"	00:38'09"
7	06'20"	00:44'29"
8	07'00"	00:51'29"
9	06'52"	00:58'21"
10	06'28"	01:04'49"
11	06'58"	01:11'47"
12	07'09"	01:18'56"
13	07'32"	01:26'28"
14	06'54"	01:33'22"
15	08'02"	01:41'24"
16	06'38"	01:48'02"
17	07'36"	01:55'38"
18	07'57"	02:03'35"
19	07'08"	02:10'43"
20	07'54"	02:18'37"
20.9	06'25"	02:24'30"

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