葛裕逢 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

葛裕逢新竹
ID 265924

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11.0 km | 01:45:41 | 09:36/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-彰化場

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

日期: 2023-09-17 06:06 - 地點: 溪州森林公園(524彰化縣溪州鄉公園路95號) - 平均心率: 141 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'21"

(17'15")

08'21"

1000 / 2000

3

09'32"

(26'48")

09'32" (+01'11")

1000 / 3000

4

09'49"

(36'37")

09'49" (+01'28")

1000 / 4000

5

09'36"

(46'14")

09'36" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

·

新竹

葛裕逢

·

新竹

葛裕逢

·

新竹

葛裕逢

·

賽後評分: 鄉間小路，感覺不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葛裕逢和 chiral01 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'21"	00:17'16"
3	09'33"	00:26'49"
4	09'49"	00:36'38"
5	09'37"	00:46'15"
6	10'36"	00:56'51"
7	11'23"	01:08'14"
8	11'19"	01:19'33"
9	10'26"	01:29'59"
10	09'46"	01:39'45"
10.7	08'42"	01:45'42"

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