JoshLin Lin 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

JoshLin Lin 基隆
ID 412751

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7.8 km | 00:50:10 | 06:27/km

日期: 2023-09-14 23:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'00" / 06'56" / 06'40" / 06'43" / 07'59" / 05'19" / 05'12" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'56")

06'56" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'36")

06'39" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'19")

06'43" (+01'40")

1000 / 4000

5

02'45"

(30'04")

06'37" (+01'34")

415 / 4415

展開計圈分析

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7.77 幫忙網路跑友的小朋友集氣。恢復跑30分伸展後+3k P5:30-5:25。❤️🏃🏽👍🏅️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'56"	00:13'56"
3	06'40"	00:20'36"
4	06'43"	00:27'19"
5	07'59"	00:35'18"
6	05'19"	00:40'37"
7	05'12"	00:45'49"
7.8	05'39"	00:50'10"

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