黑子 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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0.9 km | 00:08:40 | 10:07/km

日期: 2016-03-30 21:07 - 地點: 九龍公園 - 平均心率: 157 - 踏頻: 5901 - 卡路里: 55 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'17"

(00'17")

06'29" (+02'13")

46 / 46

2

00'11"

(00'29")

15'00" (+10'44")

13 / 59

3

00'14"

(00'43")

07'34" (+03'18")

31 / 90

4

00'14"

(00'58")

11'03" (+06'47")

22 / 111

5

00'25"

(01'23")

07'27" (+03'11")

57 / 168

展開計圈分析

百米定向練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.90 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joe Lam, NamLi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	10'07"	00:08'40"

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