8.6 km | 01:03:00 | 07:20/km日期: 2023-09-14 19:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 09'04" / 07'59" / 05'48" / 07'03" / 06'55" / 06'59" / 07'07" / 07'32" / 10'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'00" (+03'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'39" (+03'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'13" (+04'38") | 4 / 2004 |
4 | | 05'44" (+01'09") | 1000 / 3004 |
5 | | 11'02" (+06'27") | 226 / 3231 |
6 | | 05'47" (+01'12") | 1000 / 4231 |
7 | | 11'07" (+06'32") | 224 / 4456 |
8 | | 05'45" (+01'10") | 1000 / 5456 |
9 | | 12'05" (+07'30") | 206 / 5662 |
10 | | 05'52" (+01'17") | 1000 / 6662 |
11 | | 12'16" (+07'41") | 203 / 6866 |
12 | | 04'43" (+00'08") | 200 / 7066 |
13 | | 11'57" (+07'22") | 125 / 7192 |
14 | | 04'35" | 200 / 7392 |
15 | | 12'51" (+08'16") | 116 / 7508 |
16 | | 04'52" (+00'17") | 200 / 7708 |
17 | | 12'20" (+07'45") | 121 / 7830 |
18 | | 04'50" (+00'15") | 200 / 8030 |
19 | | 12'34" (+07'59") | 119 / 8149 |
20 | | 04'49" (+00'14") | 200 / 8349 |
21 | | 13'20" (+08'45") | 112 / 8462 |
22 | | 14'31" (+09'56") | 127 / 8589 |
跑到頭暈腦脹又腿軟的間歇
1000*4
200*5
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
252.11 km Adidas Boston 10 白 累積 :
1591.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'04" | 00:09'04" |
2 | 07'59" | 00:17'03" |
3 | 05'48" | 00:22'51" |
4 | 07'03" | 00:29'54" |
5 | 06'55" | 00:36'49" |
6 | 06'59" | 00:43'48" |
7 | 07'07" | 00:50'55" |
8 | 07'32" | 00:58'27" |
8.6 | 10'05" | 01:04'24" |