張麗玲 2023/09/16 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 03:39:44 | 10:24/km | 第25半馬

2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	03:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:38'11" (+00'20")

15 km

(02:06'10")

00:50'08" (+12'17")

01:45'04" (+29'02")

20 km

(03:01'06")

00:54'56" (+17'05")

Finish

(03:39:44)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'05")

1000 / 1000

07'34"

(14'04")

07'34" (+01'10")

1000 / 2000

09'05"

(23'09")

09'05" (+02'41")

1000 / 3000

07'48"

(30'57")

07'48" (+01'24")

1000 / 4000

06'53"

(37'51")

06'53" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張麗玲

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張麗玲

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這次半馬加碼到23.45K，真的玩曬了🤪

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.59 km

Adidas Boston 10 累積 : 517.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roger Lin ( 志銘 ), 林全宏和其他 4 人說推

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陳皮恭喜漂亮完賽👍

2023-09-16 16:13 ·

1 個人推

林全宏恭喜漂亮完賽喔，厲害

2023-09-21 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'34"	00:14'04"
3	09'05"	00:23'09"
4	07'48"	00:30'57"
5	06'54"	00:37'51"
6	07'44"	00:45'35"
7	07'53"	00:53'28"
8	08'23"	01:01'51"
9	06'24"	01:08'15"
10	07'47"	01:16'02"
11	09'38"	01:25'40"
12	08'58"	01:34'38"
13	09'20"	01:43'58"
14	13'01"	01:56'59"
15	09'11"	02:06'10"
16	07'40"	02:13'50"
17	11'31"	02:25'21"
18	09'52"	02:35'13"
19	09'35"	02:44'48"
20	16'18"	03:01'06"
21	09'47"	03:10'53"
22	10'33"	03:21'26"
23	14'01"	03:35'27"
23.5	09'29"	03:39'44"