오빠 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

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7.1 km | 00:50:48 | 07:08/km

日期: 2023-09-11 18:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 06'45" / 06'33" / 07'09" / 07'16" / 07'19" / 07'28" / 07'24" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'20")

06'32"

1000 / 2000

3

07'09"

(20'30")

07'09" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'45")

07'15" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'18"

(35'04")

07'18" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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7-11🤪排乳酸排毒☝🏻導導啊兆🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.05 km

NIKE AIR Zoom TempoNext%FK黑/紅累積 : 1072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧義順, T.H. Chang 和其他 27 人說推

·

觀看另 14 則留言

我中哥早安，週三愉快。

2023-09-13 08:28 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的訓練

2023-09-14 01:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'33"	00:13'18"
3	07'09"	00:20'27"
4	07'16"	00:27'43"
5	07'19"	00:35'02"
6	07'28"	00:42'30"
7	07'24"	00:49'54"
7.1	07'53"	00:50'47"

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