於踏嫣 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

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4.0 km | 00:30:00 | 07:27/km

日期: 2023-09-10 16:21 - 地點: 🥯🥯🥯 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 137 - 卡路里: 191 Cal

Pace: 07'41" / 07'24" / 07'29" / 07'20" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'04")

07'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'33")

07'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'53")

07'19"

1000 / 4000

5

00'06"

(30'00")

07'24" (+00'05")

15 / 4015

高雄

於踏嫣

·

趁沒下雨，小跑😅
心情頓時美麗了！❤️😋🍀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.49 km

母子鱷魚🐊 奶茶絕代雙Q 累積 : 479.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Chin Tsai Chen 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊士弘晚安!!週日運動開心😜

2023-09-11 21:38 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，新週運動愉快

2023-09-11 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'24"	00:15'05"
3	07'29"	00:22'34"
4	07'20"	00:29'54"
4.0	06'35"	00:30'00"

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