陳順天 2016/04/01 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

15.2 km | 02:18:45 | 09:07/km

日期: 2016-04-01 07:12 - 總爬升: 278 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1829 Cal - 總步數: 17655 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'25" / 05'30" / 05'30" / 07'53" / 08'05" / 13'00" / 08'32" / 22'07" / 10'45" / 09'59" / 09'09" / 06'30" / 08'22" / 05'48" / 07'52" / 16'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'27" (+01'03")

1007 / 1007

165 / 93

05'27"

(11'58")

05'24"

1007 / 2015

186 / 99

05'37"

(17'35")

05'36" (+00'12")

1002 / 3017

182 / 97

07'56"

(25'31")

07'54" (+02'30")

1003 / 4020

148 / 85

08'30"

(34'01")

08'29" (+03'05")

1000 / 5021

143 / 81

展開計圈分析

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陳順天

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愚人節自娛一下～～
再三拜訪桃源里森林步道，今天的軌跡，應該涵蓋那一區超過70%舖裝或非舖裝路面，龍鳳谷步道那一區的最谷底人煙罕至，判斷正確還是能走到估計的方向跟位置。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.50 km

Mizuno WAVE HAYATE 2 越野鞋累積 : 576.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, Bruce Lee 和其他 15 人說推

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Janice Chang 我也要來去跑

2016-04-02 19:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'30"	00:11'55"
3	05'30"	00:17'25"
4	07'53"	00:25'18"
5	08'05"	00:33'23"
6	13'00"	00:46'23"
7	08'32"	00:54'55"
8	22'07"	01:17'02"
9	10'45"	01:27'47"
10	09'59"	01:37'46"
11	09'09"	01:46'55"
12	06'30"	01:53'25"
13	08'22"	02:01'47"
14	05'48"	02:07'35"
15	07'52"	02:15'27"
15.2	16'37"	02:18'45"