SYC 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

SYC 新北市
ID 739662

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12.5 km | 01:09:13 | 05:32/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2023-09-10 05:32 - 平均心率: 162 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'36")

06'33" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'32")

05'55" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'22")

05'50" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'51")

05'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SYC

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天的天氣跑起來超舒服～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.76 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 544.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'33"	00:13'37"
3	05'56"	00:19'33"
4	05'50"	00:25'23"
5	05'29"	00:30'52"
6	05'29"	00:36'21"
7	05'18"	00:41'39"
8	05'20"	00:46'59"
9	05'15"	00:52'14"
10	05'12"	00:57'26"
11	05'08"	01:02'34"
12	05'09"	01:07'43"
12.3	04'58"	01:09'14"

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