林柏宇 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:43:13 | 04:17/km

日期: 2023-09-05 18:43 - 平均心率: 170 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 04'21" / 04'19" / 04'21" / 04'21" / 04'19" / 04'19" / 04'20" / 06'22" / 04'14" / 04'06" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'40")

04'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'01")

04'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'23")

04'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'41")

04'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

·

少1圈 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 401.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 陳麗紅和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 午安💦🌧️～週三運動愉快～🌿🐿️💪
要考慮加倍奉還嗎？🤔

2023-09-06 14:53 ·

2 個人推

林柏宇哈哈快樂表拉計圈沒那麼快

2023-09-06 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'19"	00:08'40"
3	04'21"	00:13'01"
4	04'21"	00:17'22"
5	04'19"	00:21'41"
6	04'19"	00:26'00"
7	04'20"	00:30'20"
8	06'22"	00:36'42"
9	04'14"	00:40'56"
10	04'06"	00:45'02"
10.1	04'11"	00:45'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h