Fox Leong 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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6.3 km | 00:31:27 | 04:57/km

日期: 2016-03-29 18:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'27" / 05'06" / 04'46" / 04'54" / 04'49" / 04'47" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.12 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 561.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LAW SIU HA 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	04'46"	00:15'19"
4	04'54"	00:20'13"
5	04'49"	00:25'02"
6	04'47"	00:29'49"
6.3	04'43"	00:31'26"

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成績 : 04:39:10

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