6.0 km | 00:31:41 | 05:14/km日期: 2013-07-30 19:40 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 晴~熱!! - 平均心率: 168 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 04'48" / 05'00" / 05'08" / 05'25" / 05'35" / 05'33" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'01" (+00'15") | 1001 / 2012 |
| 3 | | 05'09" (+00'23") | 999 / 3012 |
| 4 | | 05'23" (+00'37") | 1006 / 4019 |
| 5 | | 05'34" (+00'48") | 1006 / 5025 |
| 6 | | 05'32" (+00'46") | 1005 / 6031 |
跑量少是因為都在養傷
但跑量停在44.4就太不吉利了
所以繼續加碼跑
天氣真的好悶熱
每跑一圈都是掙扎
暑期的操場跑道依舊人滿為患
不少新面孔
運動人口愈來愈多，好現象!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
50.46 km 
MIZUNO Wave Rider 16 2E(白) 累積 :
1739.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 05'00" | 00:09'48" |
| 3 | 05'08" | 00:14'56" |
| 4 | 05'25" | 00:20'21" |
| 5 | 05'35" | 00:25'56" |
| 6 | 05'33" | 00:31'29" |
| 6.0 | 04'48" | 00:31'41" |
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