100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

0.2 km | 00:01:20 | 06:34/km

日期: 2023-09-05 19:07 - 平均心率: 98 - 卡路里: 12 Cal - 總步數: 234 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'18"

(01'18")

06'27"

201 / 201

175 / 88

2

00'02"

(01'20")

20'49" (+14'22")

1 / 202

180 / 26

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 198.92 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	06'34"	00:01'20"

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