方 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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2.4 km | 00:22:33 | 09:33/km

日期: 2016-04-03 09:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 08'50" / 11'05" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

2

10'15"

(17'28")

10'15" (+03'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(22'33")

14'08" (+06'55")

359 / 2359

瘋狂氣墊路跑之凱雯愛亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.60 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Snow Ho 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	11'05"	00:19'55"
2.4	14'16"	00:25'03"

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