Ding Ding 閉上眼睛 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

5.3 km | 00:29:14 | 05:28/km

日期: 2023-09-04 21:39 - 地點: 🐹 - 天氣: 溫 - 平均心率: 119 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 1323'11" / 05'30" / 10'59" / 04'17" / 04'41" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'08")

05'29" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'27")

05'19" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'16"

(20'44")

04'16"

1000 / 4000

5

04'40"

(25'24")

04'40" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'49"

(27'14")

07'02" (+02'46")

258 / 5258

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.42 km

母胎真皮四十路累積 : 390.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Li, Sherry Hsieh 和其他 32 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅🤣

2023-09-06 08:46 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒

2023-09-08 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1323'11"	22:03'11"
2	05'30"	22:08'41"
3	10'59"	22:19'40"
4	04'17"	22:23'57"
5	04'41"	22:28'38"
5.3	07'01"	22:30'27"

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