10.2 km | 00:55:18 | 05:24/km日期: 2016-03-29 18:22 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 10372 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 05'22" / 05'28" / 05'29" / 05'24" / 05'16" / 05'39" / 05'18" / 05'24" / 05'26" / 05'23" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" (+00'01") | 1005 / 1005 | 186 / 100 |
| 2 | | 05'28" (+00'09") | 999 / 2004 | 188 / 96 |
| 3 | | 05'28" (+00'09") | 1001 / 3006 | 189 / 96 |
| 4 | | 05'24" (+00'05") | 999 / 4005 | 190 / 97 |
| 5 | | 05'19" | 1002 / 5008 | 192 / 97 |
| 6 | | 05'37" (+00'18") | 992 / 6000 | 181 / 97 |
| 7 | | 05'20" (+00'01") | 1005 / 7006 | 188 / 99 |
| 8 | | 05'23" (+00'04") | 1002 / 8008 | 188 / 98 |
| 9 | | 05'25" (+00'06") | 1002 / 9010 | 184 / 99 |
| 10 | | 05'24" (+00'05") | 995 / 10006 | 185 / 99 |
| 11 | | 05'18" | 203 / 10210 | 186 / 100 |
日前的全馬已經結束2天了，下一場路跑還有11天，從高程圖看起來，可能比八卦馬與埔里馬還硬，所以除了要加強練習，也要用"更寬廣的心"來看待比賽。我想「健康」還是排第一位，「愉快」才是重要的，追求在前兩者之後的是「完賽」，如果都達成目標了，就希望能夠「進步」(PB啦)，如果能夠「得獎」那就太幸運了！
3月累積里程 :
203.55 km 
亞瑟士 TJR283-0790 累積 :
2872.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'28" | 00:10'50" |
| 3 | 05'29" | 00:16'19" |
| 4 | 05'24" | 00:21'43" |
| 5 | 05'16" | 00:26'59" |
| 6 | 05'39" | 00:32'38" |
| 7 | 05'18" | 00:37'56" |
| 8 | 05'24" | 00:43'20" |
| 9 | 05'26" | 00:48'46" |
| 10 | 05'23" | 00:54'09" |
| 10.2 | 05'27" | 00:55'18" |
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