Ting Yang 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ting Yang 台北市
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135.5 km | 08:01:21 | 16.9 km/h

日期: 2016-04-04 06:49 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3196 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'11"

(23'11")

12.95 (-21.34)

5000 / 5000

2

08'50"

(32'01")

33.96 (-0.32)

5000 / 10000

3

08'45"

(40'47")

34.29

5000 / 15000

4

10'52"

(51'39")

27.69 (-6.59)

5000 / 20000

5

09'32"

(01:01'12")

31.58 (-2.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和簡多多說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-0.4 %
2	16.5	1.2 %
3	10.2	-0.7 %
4	27.1	1.5 %
5	27.9	-0.8 %
6	36.7	-1.3 %
7	34.0	1.3 %
8	31.0	-1.0 %
9	33.6	1.2 %
10	34.6	1.5 %
11	35.6	1.6 %
12	37.9	-0.4 %
13	35.0	-1.4 %
14	32.7	-0.2 %
15	31.0	1.4 %
16	19.6	-2.2 %
17	33.3	1.5 %
18	30.5	1.0 %
19	28.8	-0.8 %
20	30.5	1.2 %
21	27.7	2.8 %
22	31.6	-1.0 %
23	34.3	-1.1 %
24	32.7	-1.1 %
25	31.6	1.5 %
26	31.0	-0.9 %
27	28.8	1.5 %
28	8.1	1.4 %
29	26.5	2.4 %
30	30.0	-1.0 %
31	17.5	1.5 %
32	26.5	-1.8 %
33	28.3	-0.4 %
34	37.5	-0.7 %
35	40.4	-2.0 %
36	18.6	2.5 %
37	30.0	-0.4 %
38	33.3	-0.2 %
39	35.3	-0.7 %
40	25.2	-0.5 %
41	17.3	-0.6 %
42	29.8	-0.8 %
43	31.9	-0.7 %
44	25.5	2.3 %
45	32.7	-0.7 %
46	29.0	1.8 %
47	28.1	-1.4 %
48	2.3	2.7 %
49	29.8	-2.0 %
50	29.5	1.5 %
51	28.3	2.2 %
52	33.3	-0.8 %
53	33.0	2.3 %
54	30.5	-0.8 %
55	30.3	-1.3 %
56	31.9	-0.2 %
57	29.8	1.0 %
58	26.5	-0.8 %
59	20.8	2.0 %
60	28.6	-3.0 %
61	23.8	1.3 %
62	34.6	1.8 %
63	36.7	1.3 %
64	33.6	-0.9 %
65	29.0	-0.8 %
66	24.5	2.5 %
67	19.7	1.8 %
68	20.8	-1.0 %
69	3.9	2.0 %
70	33.0	-0.6 %
71	32.1	-1.1 %
72	33.3	1.5 %
73	26.3	1.2 %
74	28.8	1.2 %
75	30.5	-0.5 %
76	32.4	-0.8 %
77	23.4	2.8 %
78	28.6	-2.3 %
79	25.5	-0.2 %
80	25.4	1.0 %
81	22.2	2.3 %
82	28.3	-1.3 %
83	24.7	1.8 %
84	22.4	1.2 %
85	22.4	-0.5 %
86	25.0	-1.0 %
87	20.3	2.3 %
88	3.0	-0.9 %
89	18.8	-0.1 %
90	18.6	0.0 %
91	18.6	-0.1 %
92	11.6	1.4 %
93	19.0	-0.4 %
94	17.4	-0.7 %
95	18.4	1.0 %
96	19.9	1.0 %
97	20.7	-2.0 %
98	22.1	-0.4 %
99	19.7	1.5 %
100	19.3	-1.2 %
101	20.1	-0.4 %
102	19.4	-1.2 %
103	18.9	1.2 %
104	18.8	1.0 %
105	7.6	-0.4 %
106	22.9	-0.3 %
107	16.4	-0.2 %
108	19.3	3.5 %
109	16.4	-1.2 %
110	16.9	2.7 %
111	4.3	-2.2 %
112	19.5	-1.0 %
113	8.2	-0.2 %
114	16.7	1.5 %
115	17.4	-0.5 %
116	10.0	3.0 %
117	15.9	-1.4 %
118	12.0	1.2 %
119	1.8	1.0 %
120	19.7	2.0 %
121	22.4	-1.0 %
122	20.1	-0.9 %
123	19.3	-0.7 %
124	19.8	1.6 %
125	20.6	1.5 %
126	17.9	1.0 %
127	22.4	-0.7 %
128	19.7	1.8 %
129	17.6	1.4 %
130	22.1	-1.8 %
131	15.0	3.0 %
132	7.6	1.7 %
133	20.1	-0.6 %
134	18.0	1.3 %
135	12.8	-0.2 %
135.5	3.3	-0.8 %

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