Ding Ding 閉上眼睛 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

8.2 km | 00:48:13 | 05:51/km

日期: 2023-09-01 21:26 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 123 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'16" / 05'27" / 1407'33" / 08'01" / 05'47" / 05'18" / 06'01" / 05'12" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'44")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'03")

06'19" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'39")

05'36" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'26")

05'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

我也快好了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.42 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Li, Sherry Hsieh 和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛吃這麼好喔 😆

2023-09-03 13:18 ·

黃肇璟天天開心的訓練真是棒

2023-09-04 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'27"	00:10'43"
3	1407'33"	23:38'16"
4	08'01"	23:46'17"
5	05'47"	23:52'04"
6	05'18"	23:57'22"
7	06'01"	24:03'23"
8	05'12"	24:08'35"
8.2	19'27"	24:11'50"

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