曾一心一德 2016/03/28 訓練日誌

曾一心一德台南
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曾一心一德

10.0 km | 00:53:27 | 05:19/km

日期: 2016-03-28 13:41 - 總爬升: 230 m - 地點: 歸仁交大 - 天氣: 不熱 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 21%

Pace: 05'34" / 05'24" / 05'20" / 05'47" / 05'00" / 05'32" / 05'30" / 05'13" / 05'20" / 04'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'31" (+00'51")

992 / 992

05'24"

(10'53")

05'24" (+00'44")

998 / 1991

05'20"

(16'13")

05'19" (+00'39")

1000 / 2991

05'52"

(22'05")

05'47" (+01'07")

1013 / 4004

05'00"

(27'05")

04'58" (+00'18")

1003 / 5008

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台南

曾一心一德

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上班前小跑

3月累積里程 : 258.15 km

母子丫拖 2代累積 : 5662.7 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'20"	00:16'18"
4	05'47"	00:22'05"
5	05'00"	00:27'05"
6	05'32"	00:32'37"
7	05'30"	00:38'07"
8	05'13"	00:43'20"
9	05'20"	00:48'40"
10	04'37"	00:53'17"
10.0	04'20"	00:53'27"

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