100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.6 km | 00:38:34 | 06:56/km

日期: 2023-09-02 04:54 - 平均心率: 123 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 6586 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm

Pace: 06'41" / 06'27" / 06'32" / 08'02" / 07'22" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'12")

1002 / 1002

175 / 85

2

06'29"

(13'10")

06'28"

1000 / 2003

178 / 86

3

06'31"

(19'41")

06'30" (+00'02")

1001 / 3004

176 / 86

4

08'04"

(27'45")

08'03" (+01'35")

1000 / 4004

157 / 78

5

07'23"

(35'08")

07'22" (+00'54")

1001 / 5006

162 / 83

6

03'26"

(38'34")

06'09"

556 / 5562

184 / 88

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

日本北海道
函館

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 198.92 km

母子鱷魚 3代（白）累積 : 28.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'32"	00:19'40"
4	08'02"	00:27'42"
5	07'22"	00:35'04"
5.6	06'12"	00:38'34"

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