Roger Lin ( 志銘 ) 2023/08/30 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:54 | 06:03/km

日期: 2023-08-30 08:31 - 地點: 台中公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'16" / 05'57" / 05'40" / 06'17" / 06'12" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'37")

1000 / 1000

05'56"

(12'12")

05'56" (+00'17")

1000 / 2000

05'39"

(17'52")

05'39"

1000 / 3000

06'17"

(24'10")

06'17" (+00'38")

1000 / 4000

06'11"

(30'22")

06'11" (+00'32")

1000 / 5000

00'32"

(30'54")

05'31"

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～💦
載完小朋友，看到這種太陽就知道別硬拼，有賺到高心率，整天都會很嗨～🤣🤣
#朋友贈送的木鱉果，可以燉個香菇雞湯，是很棒的養眼湯品～😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.82 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林富田, 吳星和其他 21 人說推

留言

觀看另 15 則留言

吳星運動愉快！沒錯，聰明跑😆
第一次看到木鱉果，好酷

2023-09-01 11:17 ·

1 個人推

林富田晚安，跑步運動愉快!

2023-09-02 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	05'40"	00:17'53"
4	06'17"	00:24'10"
5	06'12"	00:30'22"
5.1	05'33"	00:30'55"

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