世強 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
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半馬 | 02:24:43 | 06:51/km | 第3半馬

第2屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+02'20")

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:32'57" (+03'29")

15 km

(01:41'19")

00:36'34" (+07'06")

01:06'02" (+01'17")

20 km

(02:10'47")

00:29'28"

Finish

(02:24:43)

日期: 2016-02-27 07:15 - 總爬升: 391 m - 地點: 大湖草莓文化嘉年華馬拉松 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, Peggy Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'58"	00:12'55"
3	06'31"	00:19'26"
4	05'56"	00:25'22"
5	06'26"	00:31'48"
6	06'32"	00:38'20"
7	06'32"	00:44'52"
8	06'55"	00:51'47"
9	06'29"	00:58'16"
10	06'29"	01:04'45"
11	11'54"	01:16'39"
12	06'21"	01:23'00"
13	06'10"	01:29'10"
14	06'05"	01:35'15"
15	06'04"	01:41'19"
16	06'09"	01:47'28"
17	06'17"	01:53'45"
18	06'33"	02:00'18"
19	04'38"	02:04'56"
20	05'51"	02:10'47"
21	05'40"	02:16'27"
22	06'33"	02:23'00"
22.3	05'24"	02:24'43"

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