葉明奇 2016/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
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10.2 km | 00:54:45 | 05:21/km

日期: 2016-03-24 18:51 - 地點: 西濱橋下 - 天氣: 冷冷的冰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 9416 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 89%

Pace: 05'01" / 05'00" / 05'31" / 06'09" / 05'21" / 05'15" / 05'19" / 05'15" / 05'21" / 05'29" / 04'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'04")

1009 / 1009

170 / 117

2

05'00"

(10'04")

04'57"

1007 / 2017

174 / 115

3

05'28"

(15'32")

05'27" (+00'30")

1002 / 3019

169 / 107

4

06'09"

(21'41")

06'07" (+01'10")

1005 / 4025

166 / 98

5

05'25"

(27'06")

05'21" (+00'24")

1010 / 5036

171 / 108

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 說推

·

跟一哥，國良哥，邱老師，李姊，Sofi, Abby,發哥，豐銘
阿民你很久沒出現了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.06 km

NIKE 型號累積 : 1005.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

甘寶民, 張寶樹和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'31"	00:15'32"
4	06'09"	00:21'41"
5	05'21"	00:27'02"
6	05'15"	00:32'17"
7	05'19"	00:37'36"
8	05'15"	00:42'51"
9	05'21"	00:48'12"
10	05'29"	00:53'41"
10.2	04'59"	00:54'45"

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