will 毓仲 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
ID 133920

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12.6 km | 01:11:14 | 10.6 km/h

日期: 2016-03-26 16:11 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 39%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

15.45 (-7.48)

394 / 394

2

01'45"

(03'17")

13.74 (-9.19)

399 / 793

3

01'36"

(04'53")

15.25 (-7.68)

405 / 1199

4

02'49"

(07'42")

6.52 (-16.41)

305 / 1504

5

19'41"

(27'23")

1.55 (-21.38)

508 / 2012

展開計圈分析

比跑步還慢~哈!慢活也不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.61 km

XT 上傳 | 8 years ago

terresa, Snow Ho 和其他 13 人說推

·

dylan Lee 悠哉慢活，讚。

2016-03-26 22:11 ·

1 個人推

Riing 不錯呀！誰說一定要開快車^^

2016-03-26 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-0.9 %
2	2.6	-2.0 %
3	19.3	2.2 %
4	18.3	-2.4 %
5	15.3	1.5 %
6	21.8	-2.0 %
7	20.9	-2.0 %
8	22.0	2.8 %
9	22.4	-1.6 %
10	16.1	2.8 %
11	13.3	1.8 %
12	10.5	1.8 %
12.6	4.1	7.3 %

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