洪昭副 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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3.4 km | 00:32:42 | 09:42/km

日期: 2023-08-27 07:20 - 地點: 安平戀愛廣場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 08'47" / 10'06" / 10'05" / 10'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47"

1000 / 1000

2

10'06"

(18'53")

10'06" (+01'19")

1000 / 2000

3

10'04"

(28'57")

10'04" (+01'17")

1000 / 3000

4

03'44"

(32'42")

10'11" (+01'24")

366 / 3366

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

櫻桃小丸子3/4
同斜都在哪邊呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vickie 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	10'06"	00:18'53"
3	10'05"	00:28'58"
3.4	10'07"	00:32'41"

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