謝璧莉 2016/03/26 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

10.0 km | 01:00:46 | 06:03/km

日期: 2016-03-26 16:50 - 地點: 彌陀公園～海堤 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 525 Cal - 總步數: 10182 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 08'17" / 05'45" / 05'39" / 06'06" / 05'57" / 05'53" / 05'46" / 05'53" / 05'48" / 05'31" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'17"

(08'17")

08'13" (+02'43")

1007 / 1007

121 / 100

05'45"

(14'02")

05'44" (+00'14")

1001 / 2008

174 / 99

05'39"

(19'41")

05'38" (+00'08")

1001 / 3010

170 / 103

06'06"

(25'47")

06'04" (+00'34")

1003 / 4013

171 / 96

05'57"

(31'44")

05'56" (+00'26")

1002 / 5015

173 / 96

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

dayso 說推

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終於放晴了，下午和老公帶小朋友們來公園放電～溜直排輪,好多天沒有運動了，先跑去買玉米給她們吃，自己再來Y拖舒緩跑跑，明早再和大弟練跑😉😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.03 km

廠牌型號累積 : 822851000008075.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Betty, 910112 和其他 37 人說推

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觀看另 2 則留言

劉育朱璧莉晚安，謝謝鼓勵^_^

2016-03-26 23:03 ·

黃龍龍璧莉早安

2016-03-27 06:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'45"	00:14'02"
3	05'39"	00:19'41"
4	06'06"	00:25'47"
5	05'57"	00:31'44"
6	05'53"	00:37'37"
7	05'46"	00:43'23"
8	05'53"	00:49'16"
9	05'48"	00:55'04"
10	05'31"	01:00'35"
10.0	08'54"	01:00'46"