31.5 km | 03:09:56 | 06:01/km日期: 2016-03-26 06:34 - 總爬升: 686 m - 地點: 苗栗、南北河、獅潭 - 卡路里: 2618 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 84%
Pace: 05'18" / 05'32" / 05'27" / 05'46" / 05'07" / 05'56" / 05'58" / 08'38" / 06'13" / 06'46" / 06'24" / 07'18" / 07'35" / 06'33" / 03'17" / 05'06" / 07'54" / 08'10" / 03'32" / 04'56" / 05'14" / 05'02" / 05'07" / 05'56" / 06'28" / 05'56" / 08'18" / 05'38" / 05'46" / 05'48" / 05'35" / 07'31" /
上個星期的跑三校，讓我心生畏懼，也讓我再次體認練習不夠的惡果，所以，雖然明天要去騎萬騎bike，但今天還是要認真的練習。
可能是也有近一週的時間沒有練習了，所以可以感覺的出來，體力不似以往練習時的匱乏，雖然里程數到26、27時，仍有些乏力，但全程來說還是相當不錯。
3月累積里程 : 225.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'32" | 00:10'50" |
| 3 | 05'27" | 00:16'17" |
| 4 | 05'46" | 00:22'03" |
| 5 | 05'07" | 00:27'10" |
| 6 | 05'56" | 00:33'06" |
| 7 | 05'58" | 00:39'04" |
| 8 | 08'38" | 00:47'42" |
| 9 | 06'13" | 00:53'55" |
| 10 | 06'46" | 01:00'41" |
| 11 | 06'24" | 01:07'05" |
| 12 | 07'18" | 01:14'23" |
| 13 | 07'35" | 01:21'58" |
| 14 | 06'33" | 01:28'31" |
| 15 | 03'17" | 01:31'48" |
| 16 | 05'06" | 01:36'54" |
| 17 | 07'54" | 01:44'48" |
| 18 | 08'10" | 01:52'58" |
| 19 | 03'32" | 01:56'30" |
| 20 | 04'56" | 02:01'26" |
| 21 | 05'14" | 02:06'40" |
| 22 | 05'02" | 02:11'42" |
| 23 | 05'07" | 02:16'49" |
| 24 | 05'56" | 02:22'45" |
| 25 | 06'28" | 02:29'13" |
| 26 | 05'56" | 02:35'09" |
| 27 | 08'18" | 02:43'27" |
| 28 | 05'38" | 02:49'05" |
| 29 | 05'46" | 02:54'51" |
| 30 | 05'48" | 03:00'39" |
| 31 | 05'35" | 03:06'14" |
| 31.5 | 07'31" | 03:09'56" |
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