Jin 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jin 台中
ID 397834

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:27:51 | 08:47/km

2023 VISOGE 夜跑派對-臺中場

官方成績
日期	2023-08-26
成績	01:27:51
總名次	1355 / 3177
分組名次	968 / 1847
平均速度	08:47/km

日期: 2023-08-26 18:02 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'37")

07'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'16")

07'39"

1000 / 3000

4

08'40"

(31'57")

08'40" (+01'01")

1000 / 4000

5

09'43"

(41'40")

09'43" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練跑+忘記穿壓力褲 = 4k雙腿爆炸

賽後評分: 兌換完賽禮動線規劃不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 23.65 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 356.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

伸港兄弟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'50"	00:15'37"
3	07'40"	00:23'17"
4	08'40"	00:31'57"
5	09'43"	00:41'40"
6	09'21"	00:51'01"
7	09'40"	01:00'41"
8	09'20"	01:10'01"
9	09'48"	01:19'49"
9.9	09'02"	01:28'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌