11.1 km | 01:19:49 | 07:11/km日期: 2016-03-27 06:24 - 總爬升: 133 m - 地點: 大坪 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 77%
Pace: 05'48" / 05'57" / 06'03" / 08'21" / 07'17" / 08'40" / 07'02" / 07'35" / 08'00" / 07'33" / 07'03" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'20" (+02'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'17" (+01'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'39" (+02'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'01" (+01'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'34" (+01'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'59" (+02'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'33" (+01'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'02" (+01'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'09" (+00'21") | 85 / 11085 |
本想拉一下距離的，可惜右腳不爭氣，3k前脛骨就開始疼痛，一整路跑跑走走結束今天的訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
105.31 km 
mizuno RIDER18藍白 累積 :
1277.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'57" | 00:11'45" |
| 3 | 06'03" | 00:17'48" |
| 4 | 08'21" | 00:26'09" |
| 5 | 07'17" | 00:33'26" |
| 6 | 08'40" | 00:42'06" |
| 7 | 07'02" | 00:49'08" |
| 8 | 07'35" | 00:56'43" |
| 9 | 08'00" | 01:04'43" |
| 10 | 07'33" | 01:12'16" |
| 11 | 07'03" | 01:19'19" |
| 11.1 | 06'03" | 01:19'50" |
展開計圈分析
留言 
