姜宗文 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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19.0 km | 01:00:52 | 18.8 km/h

日期: 2016-03-20 14:44 - 地點: 白河區 - 天氣: 涼暢快的地方 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

16.36 (-10.91)

1000 / 1000

2

02'57"

(06'38")

20.57 (-6.70)

1010 / 2010

3

03'22"

(10'00")

18.00 (-9.27)

1007 / 3018

4

03'00"

(13'00")

20.11 (-7.16)

1001 / 4019

5

02'53"

(15'53")

20.93 (-6.34)

1001 / 5021

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

雲林

姜宗文

·

來到了白河(^_-)騎著好難騎的鐵馬(^o^)丿也是要動一下囉！

3月累積里程 : 80.33 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 火車💪🚂 和其他 57 人說推

·

歐俊聰姜大～午安愉快唷～

2016-03-20 16:25 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-1.1 %
2	20.7	1.5 %
3	17.6	7.0 %
4	20.0	2.8 %
5	20.8	-0.4 %
6	17.7	3.7 %
7	15.2	3.2 %
8	27.3	-2.0 %
9	26.9	-2.0 %
10	24.3	-1.4 %
11	21.2	-0.4 %
12	18.8	-0.9 %
13	14.4	3.6 %
14	16.6	-1.0 %
15	16.8	-0.9 %
16	18.0	-0.9 %
17	17.6	-3.2 %
18	18.5	-0.9 %
19	18.7	1.2 %
19.0	11.2	-38.0 %

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