蔡懷賢 2023/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡懷賢花蓮
ID 728208

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6.0 km | 00:33:50 | 05:37/km

日期: 2023-08-23 17:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'30" / 05'34" / 05'43" / 05'33" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.97 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'30"	00:16'44"
4	05'34"	00:22'18"
5	05'43"	00:28'01"
6	05'33"	00:33'34"
6.0	16'33"	00:33'50"

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