Justin Chu 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:35:16 | 06:31/km | 第80馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:35:16
總名次	399 / 1786
分組名次	94 / 434
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+05'33")

01:05'48" (+07'08")

10 km

(01:05'48")

00:32'07" (+03'59")

15 km

(01:40'35")

00:34'47" (+06'39")

01:06'57" (+08'17")

20 km

(02:12'45")

00:32'10" (+04'02")

25 km

(02:40'53")

00:28'08"

00:58'40"

30 km

(03:11'25")

00:30'32" (+02'24")

35 km

(03:40'32")

00:29'07" (+00'59")

01:04'09" (+05'29")

40 km

(04:15'34")

00:35'02" (+06'54")

Finish

(04:35:16)

日期: 2016-03-20 06:05 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 22 - 卡路里: 3349 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.21 km

XT 上傳 | 8 years ago

Fan, Justin Chu 和其他 30 人說推

·

觀看另 10 則留言

丁彥伶恭喜完賽！全馬

2016-03-22 02:36 ·

1 個人推

Justin Chu 謝謝各位的恭喜^^
繼續加油!!

2016-03-22 22:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'24"	00:14'02"
3	06'50"	00:20'52"
4	06'45"	00:27'37"
5	06'04"	00:33'41"
6	06'04"	00:39'45"
7	07'47"	00:47'32"
8	06'36"	00:54'08"
9	05'57"	01:00'05"
10	05'43"	01:05'48"
11	07'31"	01:13'19"
12	06'29"	01:19'48"
13	05'47"	01:25'35"
14	06'20"	01:31'55"
15	08'40"	01:40'35"
16	06'42"	01:47'17"
17	08'34"	01:55'51"
18	07'24"	02:03'15"
19	04'54"	02:08'09"
20	04'36"	02:12'45"
21	04'42"	02:17'27"
22	05'42"	02:23'09"
23	06'20"	02:29'29"
24	05'20"	02:34'49"
25	06'04"	02:40'53"
26	05'24"	02:46'17"
27	05'18"	02:51'35"
28	07'03"	02:58'38"
29	06'45"	03:05'23"
30	06'02"	03:11'25"
31	05'38"	03:17'03"
32	06'35"	03:23'38"
33	05'27"	03:29'05"
34	05'27"	03:34'32"
35	06'00"	03:40'32"
36	08'47"	03:49'19"
37	05'31"	03:54'50"
38	07'53"	04:02'43"
39	06'41"	04:09'24"
40	06'10"	04:15'34"
41	06'44"	04:22'18"
42	07'21"	04:29'39"
42.5	11'09"	04:35'24"

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