亮菁菁Cherry 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
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亮菁菁Cherry

7.8 km | 01:00:00 | 07:43/km

日期: 2023-08-21 18:13 - 地點: 美術館 - 天氣: 微風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 07'45" / 07'18" / 08'04" / 07'16" / 07'31" / 07'41" / 08'36" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'02")

07'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

08'03"

(23'06")

08'03" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'22")

07'16"

1000 / 4000

5

07'30"

(37'53")

07'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

亮菁菁Cherry

·

預祝情人節💖跑場7.77K/平均7.30分/心率150/今天BPM140-150歌曲🎵西城男孩精選！不小心按到圈數。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.27 km

New Balance FuelCell Propel v4 D 累積 : 262.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, ✨漢哥✨ 和其他 4 人說推

·

我晚安，週一777跑步愉快。

2023-08-21 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'18"	00:15'03"
3	08'04"	00:23'07"
4	07'16"	00:30'23"
5	07'31"	00:37'54"
6	07'41"	00:45'35"
7	08'36"	00:54'11"
7.8	08'10"	01:00'29"

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