Ling Hou 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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11.2 km | 00:51:59 | 04:37/km

日期: 2023-08-21 18:47 - 平均心率: 164 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'10" / 04'34" / 04'31" / 04'33" / 04'38" / 04'32" / 09'19" / 04'32" / 04'34" / 09'20" / 04'38" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'25")

04'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'55")

04'30"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'28")

04'32" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'05")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

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Ling Hou

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以9.2k時速撐33分鐘 9.4k撐第二段
9.5k衝最後一段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.09 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'34"	00:10'44"
3	04'31"	00:15'15"
4	04'33"	00:19'48"
5	04'38"	00:24'26"
6	04'32"	00:28'58"
7	09'19"	00:38'17"
8	04'32"	00:42'49"
9	04'34"	00:47'23"
10	09'20"	00:56'43"
11	04'38"	01:01'21"
11.2	04'44"	01:02'30"

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