nikko huang 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

nikko huang 新北市
ID 690380

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11.0 km | 01:38:49 | 08:59/km

2023 新營太子宮祈福路跑

官方成績
日期	2023-08-20
成績	01:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

日期: 2023-08-20 05:37 - 地點: 光復橫移門--過光復橋--過永福橋--福和橋下取水--原點 - 平均心率: 139 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'52")

06'43" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'25")

06'32" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'53")

06'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'11"

(33'04")

06'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.91 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1181.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

寶哥哥和陳禎祥說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'44"	00:13'53"
3	06'32"	00:20'25"
4	06'28"	00:26'53"
5	06'12"	00:33'05"
6	06'18"	00:39'23"
7	06'46"	00:46'09"
8	16'12"	01:02'21"
9	06'57"	01:09'18"
10	06'48"	01:16'06"
11	06'13"	01:22'19"
12	06'22"	01:28'41"
13	06'22"	01:35'03"
14	06'01"	01:41'04"
15	07'13"	01:48'17"
15.0	06'19"	01:48'21"

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