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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    13.7 km | 01:04:42 | 04:43/km
    日期: 2016-03-19 16:30 - 總爬升: 114 m - 地點: 附近的練丹地 - 天氣: 太陽後的涼感 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 12986 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
    Pace: 04'57" / 04'32" / 04'38" / 04'35" / 04'44" / 04'47" / 04'47" / 04'41" / 04'38" / 04'40" / 04'42" / 04'49" / 04'46" / 04'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'57"  (04'57")
    		04'55" (+00'24")1004 / 1004192 / 105
    2
    04'32"  (09'29")
    		04'31"1000 / 2004199 / 110
    3
    04'38"  (14'07")
    		04'35" (+00'04")1008 / 3013201 / 108
    4
    04'35"  (18'42")
    		04'33" (+00'02")1005 / 4018200 / 109
    5
    04'47"  (23'29")
    		04'44" (+00'13")1008 / 5026199 / 105
    展開計圈分析
    6
    04'47"  (28'16")
    		04'44" (+00'13")1008 / 6035202 / 103
    7
    04'46"  (33'02")
    		04'44" (+00'13")1004 / 7039201 / 104
    8
    04'42"  (37'44")
    		04'40" (+00'09")1004 / 8044202 / 105
    9
    04'35"  (42'19")
    		04'34" (+00'03")1001 / 9045201 / 108
    10
    04'43"  (47'02")
    		04'41" (+00'10")1005 / 10051202 / 105
    11
    04'41"  (51'43")
    		04'40" (+00'09")1001 / 11052202 / 105
    12
    04'50"  (56'33")
    		04'47" (+00'16")1007 / 12060203 / 102
    13
    04'46"  (01:01'19")
    		04'45" (+00'14")1001 / 13061200 / 104
    14
    03'23"  (01:04'42")
    		04'48" (+00'17")703 / 13764199 / 104
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    原本設定為15K練習跑，10K後就愈來愈沒動力了(^_-)再繼續加油囉！

    3月累積里程 : 205.22 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    張慶忠, 大叔 和其他 63 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    李百信 宗文兄晚上好~運動及用餐愉快哦～速度飛快讚喔～
    2016-03-19 18:00 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安
    運動愉快
    2016-03-19 18:30 ·
     1 個人推
    廖信宏 姜大 運動愉快
    2016-03-19 18:32 ·
     1 個人推
    kmj 宗文兄晚安，假日運動愉快!
    2016-03-19 19:20 ·
     1 個人推
    謝璧莉 大哥～晚安安^^週末愉快唷！
    2016-03-19 19:31 ·
     1 個人推
    范世璋 跑的真是漂亮。。
    2016-03-19 19:39 ·
     1 個人推
    歐俊聰 姜大～晚安～週末愉快～
    2016-03-19 19:51 ·
     1 個人推
    謝銘岳 宗文兄!晚安!很棒的速食
    2016-03-19 20:11 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 姜兄，晚安快樂
    2016-03-19 20:33 ·
     1 個人推
    柯明昌 宗文哥晚上好^_^速度還是漂亮~週末愉快
    2016-03-19 20:51 ·
     1 個人推
    陳國良 文董晚安:奇怪了為什麼我還沒按堆，可是堆的顏色 已經變按的顏色了， 看了你的記錄又沒我按堆的相片，怪怪的?話說文董今天的速耐力還真猛!
    2016-03-19 22:09 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 宗文哥晚安！假日運動愉快；速度實在有夠讚！
    2016-03-19 22:10 ·
     1 個人推
    huangderek 宗文兄 好快喔 運動愉快^_^～
    2016-03-19 23:39 ·
     1 個人推
    Belle 姜大 早安愉快喔～
    葫蘆墩有跑全馬有機會碰面嘍～要帶回我嗎？哈哈
    有你帶回一定破4
    2016-03-20 07:18 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大早安安！假期愉快！
    2016-03-20 09:31 ·
     1 個人推
    登順 姜大好，好猛，週日愉快
    2016-03-20 13:24 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄午安假日愉快哦～謝謝您鼓勵哦～
    2016-03-20 13:28 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'57"00:04'57"
    204'32"00:09'29"
    304'38"00:14'07"
    404'35"00:18'42"
    504'44"00:23'26"
    604'47"00:28'13"
    704'47"00:33'00"
    804'41"00:37'41"
    904'38"00:42'19"
    1004'40"00:46'59"
    1104'42"00:51'41"
    1204'49"00:56'30"
    1304'46"01:01'16"
    13.704'52"01:04'42"

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